聊天為什麼重要？
無論在生活、職場、兩性追求上，因為言語的互動，是最直接讓你們瞭解彼此、拉近距離的方式，所以「會聊天的人總是能博得好人緣！」。
哈利先生曾有以下困擾：
- 參加家族或朋友聚會時，總是靜靜觀望他們，無法參與話題
- 準備跟對方搭話時，就會全身僵硬
- 我有基本話題了，但聊完就不知道怎繼續下去
- 提問題時，總是充滿尷尬
- 對方總算回答我的發問了，但卻不知道如何回應
- 對方好像不想聊了，該怎辦？
如果你跟我有一樣的困擾，別擔心，「好自在聊天術」可以有效幫你解決這些症頭！趕快來聽聽瑪那熊怎說～
作者：哈利先生
最重要的事
好自在聊天 = 舒服、輕鬆聊
聊天是自然的事，沒有什麼目的，不需要用多少策略，聊天不是考試；滿腦想著要怎樣表現、怎樣回應、才能得高分與吸引對方，反而會不能輕鬆聊。
話題來源
- 別人的事：網路、PTT...
- 朋友的事：不要太多
- 自己的事：平常自己就要建立資料庫，有整理過、組織過、展現自己的優點與特點
好自在聊天是循序漸近，不太熟識時期可聊別人的事、朋友的事、進而聊到自己的事
如果見面一兩次就跟你說：「我上週被劈腿，…」
此時不要見獵心喜，以為可以趁虛而入，這可能是爛桃花的徵兆，要提高警覺，除非特殊情況，人與人的關係是循序漸近，不太可能一下子就靠的很近。
如何建立資料庫？
1. 踏出生活圈
豐富生活的經驗、擴展生活、多參與活動，會發現世界是好玩的：例如旅行就是很好累積話題的方式，瑪那熊在講座中有說到他曾經在印度擔任志工，分享他與當地店家、小朋友互動的經驗。
「去印度」、「當志工」、「與當地人互動」，這些對多數人來說都是比較新奇的事情，進而想與你繼續聊下去；你能進一步展開故事，例如介紹當地環境、志工服務做了什麼呀、認識什麼人等。
哈利先生鼓勵大家，如果有機會的話ㄧ定要多出國走走，因為在陌生的環境下，越能遇到新奇有趣的事情，這些都是很好聊天的素材。
出國不困難，來聽聽哈利先生怎說：「新手好讀 ∥ 第一次自助旅行，去日本！」。
2. 培養觀察力
有人ㄧ定會說：
我沒出國與擔任志工的經驗，怎辦？
好吧，那你總要在台灣生活吧！請觀察生活中「特殊、有趣」的事情，從平凡的生活中找到亮點。
- 例如「我早上上班時，在捷運站遇到了方頭哥」，你ㄧ定會想說「誰是方頭哥？」
（影片來源：三立新聞台）
這些生活中的趣事都是可以引起對方注意力的話題！所以搭捷運、搭車、走路時（千萬不要，很危險！）不要當低頭族，可以多觀察風景、路人（如穿搭），有助於訓練觀察力。
3. 參加活動請記得
- 參與當下：盡量去參與、感受
- 回去後：整理（可用照片整理法、幫助回憶）
可以使用「線條整理法」整理自身獨特的經驗，瑪那熊提供可以彎曲的毛根，引導我們回想半年來自身的生活變化、心情轉折；手上有個具體的東西，真的比較容易回想起這半年來的生活點滴呢！
講座中，瑪那熊有邀請一位版友分享自身近期經歷，他建議：
- 長的經歷需要抓亮點，故事的亮點在轉折點，如做了些什麼讓你變好、改善？
- 透過整理，才能分享有組織性的故事給其他人
- 平常有空就可以思考怎講故事
語言內容 vs. 非語言訊息
- 語言內容（挑選話題）
- 非語言訊息（五感的呈現：如表達、展現、語調、表情）
- 語言內容與非語言訊息同等重要
如何挑選話題？
循序漸進、由淺入深
1. 廣：散彈槍聊天法（循序漸進）
- 當下脈絡： 活動、環境
如：去江蕙的演唱會，自然會跟旁邊的人聊江蕙的歌，而不會瞎聊五月天的歌
- 對方背景： 穿著、基本資訊（名子、從哪裡來、什麼工作）
- 共同交集： 居住地、學校、工作 -> 共同經驗、回憶、語言
- 多重焦點：長話不必短說
例二：我上週末跟認識二十年的朋友去人超多的東區附近吃義大利麵，結果遇到OOO
（例二明顯多了許多可以延伸的話題）
2. 深：狙擊槍聊法（由淺入深）
- 事件
- 感觀（調味料）：看到、聽到、聞到，加強對方的感受
- 心情、感受
- 想法、價值觀
瑪那熊舉了一個跑步魔人的例子：「我跟你說呦，跑步前要先熱身，跑步時要每隔幾秒換一次氣，要穿XX慢跑鞋腳才不會受傷...」
聊天請從一般生活開始，誤開認真模式（引經據典、觀念、專業知識），除非對方很想知道。
關鍵是我，重點是讓別人更認識我
一開始在聊天互動、讓對方瞭解你；同時你也在了解他、要邀請他與你聊天。
好自在聊天的精髓－QSQ公式
愈練此功，必先自宮接納新的聊天方式
瑪那熊對於不斷延伸話題的QSQ公式，有提供明確的公式與範例，好理解又好練習～
透過QSQ公式的引導，不斷的與對方問與答，話題會像滾雪球般出現，進而不用煩惱該聊什麼、怎聊；但需要提升自己的觀察力，從對方的回應中找出新的話題，也要觀察對方對這話題是否感興趣來調整聊天的內容，已達成雙方皆好自在的狀態。
講座中有分組練習，組員的回饋與瑪那熊的建議：
- 說故事可以再多一些畫面：味覺、聽覺、觸覺
- 感觀的重點：讓對方身歷其境
- 語言內容很重要：獨特、有趣
- 組織順序：
- 故事分段，一段故事一個亮點（前面不要鋪陳太多、放較多心力在亮點）
- 每講完一段就會停下來看一下對方的反應，看對方有沒有詢問問題
- 有趣的東西可以放前面講、比較嚴肅的話題放後
關於真提問的後續關鍵：聆聽、摘要、繼續分享、肯定、發問，可惜這次講座時間不夠說明，之後瑪那熊會在實戰班中進一步講解。
What vs. Why
想知道原因，請問「為什麼會這樣呢？」
想知道心情，請問「那是什麼感覺呢？」
（延伸閱讀：問題東西軍！What or Why）
站穩，自信自然展現
在講座的最後，瑪那熊有提到「正念瑜珈」的簡單說明與練習，覺得這樣的方式操作真的能讓自己不緊張且更有自信！
聽完講座後，給自己的功課
- 整理自身故事集，找出自身經歷的亮點（這也是我創「哈利先生」部落格最主要的契機呢！）
- 放假多參加任何聚會活動（旅遊、運動、講座、文藝....），當下用心參與，活動後思考怎有組織與朋友分享
- 拒當低頭族，通勤時多看周遭景色、觀察路人（如穿搭或是當下發生的事），久了之後除了會提升自己的觀察能力外，也會發現平凡的生活中也會有樂趣！
延伸閱讀
- 講師：瑪那熊
- Blog：瑪那熊。異想世界 ManaBear's World
- FB粉絲團：Hello！ManaBear 瑪那熊
- GQ風格部落客：心理師。愛情地圖
- E-Mail：mulberrymore@gmail.com
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